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遠離忘東忘西! 4秘訣改善健忘現象
隨著人口老化，失智症患者快速增加，許多人對自己的「忘性」也產生了恐慌。但是，並非每個記不住事情的長者都是得了失智症。
大腦的老化與塞車的高速公路一樣，是一種減緩的現象。由於大腦的容量有限，無法掌握每一件資訊，因此對於大腦功能而言，「忘記」與「記住」同樣重要。美國失智症協會便解釋說：「每個人都可能忘了車子停在哪裡，但是忘了車子長什麼樣子才該看醫生！」
健忘的長者，除了運動、注意營養、照顧心臟血管、終身學習之外，生活上有些小撇步，可以改善「健忘」現象：
一、建立行程表：
記錄下任務（打電話、付帳）及約會，並且把行程表放在顯眼的地方（主婦可以貼在冰箱門上，手機族的行程還有提醒的效果）。
二、簡單生活：
步入老年之前，最該做的事是「斷捨離」，讓腦中的目錄及存取單純，記憶效果最好。有的人有好幾個皮包，每個皮包裡又有多層夾袋，也難怪整天在找東西。
三、透明流程：
嬰兒潮的這代人習慣防賊，常在尋找鑰匙；也有人喜歡藏錢、藏珠寶，藏到自己忘記地點！這些遊戲不適合年長者。年紀大的人應該選擇透明的生活流程，把物品放在固定的位置；用完之後，立刻歸位。
四、增強記憶力：
一心不二用；反覆回想；把記不得的事與一定記得的事串聯在一起等等，都能增強記憶力。
本文節錄自 華人健康網
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