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預防失智症從日常生活做起 及早防範很重要
根據衛生福利部調查，台灣目前失智症人口約26萬人，推估到民國150年將逾100萬人，十分驚人！由於失智症患者從罹病到死亡平均長達約5到9年的時間，需要長期的照護；而龐大的照護費用支出，往往也成為家庭的一大負擔。因此，如何做好防範，不讓失智症上身，可謂民眾終其一生的課題。
日本知名精神科醫師保坂隆推薦9招降低失智症罹患風險：
第1招／一面看地圖一面散步：
將立體風景與平面地圖在腦中連結起來，有助提高大腦活性化。
第2招／設定預算之後再去購物:
譬如先設定購物預算為一千元，這樣就很自然地鍛鍊了自己心算能力。
第3招／使用自己不慣用的那隻手：
用不慣用的那隻手寫字、打掃，能積極促進大腦活動。
第4招／試著倒退走路：
找個平坦安全的場所，試著倒退向後走。這種運動能夠鍛鍊身體和腦袋的平衡。但請各位千萬小心，不要跌倒。
第5招／多曬清晨的太陽：
調整體內時鐘規律最好的辦法就是多曬清晨的陽光。
第6招／去卡拉OK練習腹式呼吸：
腹式呼吸能使血流順暢，幫助全身變得靈活。當我們高聲演唱時，呼吸自然就會加大深度，同時因為唱歌需要記住歌詞，對大腦也是很好的訓練。
第7招／跟自己玩猜拳遊戲：
首先決定要讓左手或右手獲勝，然後就要一直讓那隻手得勝，藉以促進大腦靈活運轉。
第8招／聆聽自然的聲音，鍛鍊聽力：
要防止大腦衰退，就得預防耳朵老化。譬如鳥叫聲、蟲鳴聲，還有小河流水聲，請留意多聽高週波數音域的聲音，對耳朵會很有幫助。
第9招／手是第二個腦，用得越多，腦越清醒：
譬如像摺紙、翻花繩、做針線、玩紙牌等，這些運用手指的活動也能同時鍛鍊大腦
(網站連結: 華人健康網)
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