Ella邀請大家一起來支持

華山「2018常年服務暨愛老人中秋亮起來」

       為讓失能、失智、失依長者在中秋佳節感受社會溫暖，華山基金會舉辦「2018愛老人 中秋亮起來」公益活動，長期關注老人議題的藝人Ella陳嘉樺女士，擔任華山基金會公益大使，她與爺爺奶奶感情深厚，有感於台灣老人照護現況，認同華山基金會服務理念，拍攝文宣及公益影片，邀請社會大眾隨手做公益，就可點亮圓滿長輩的生活。

　　 華山基金會預計未來每五萬人口設立一愛心天使站，實現「在地老化」，目前全台已成立383個愛心天使站，服務約22,000名失依、失能、失智長輩，免費提供老人關懷訪視、物資協助、家務服務、原床泡澡、陪同就醫等免費到宅服務；「2018愛老人 中秋亮起來」如火如荼展開，邀您支持「因為有您」1250/月，三失長輩常年服務經費，捐出滿滿心意，讓中秋更有意義。愛心專線：（02）2836-3919分機215江小姐。

  愛人愛己 無糖助孤老  

       華山基金會將於7月20日上午10時，於基隆楓香舞蹈團孫翠玲舞蹈班教室舉辦「愛人愛己 無糖助孤老」活動；孫翠玲團長認同華山基金會的服務理念，率先認助一位長輩服務經費一個月，並且願意長期放置華山「平安小屋」愛心箱，累積社區關懷，盼爺爺奶奶們健康平安；她認為「敬孝、敬老」須從小紮根，推動大家一同認養「平安小屋」，每日省下40元零錢幫助一位獨居老人並且戒掉零食，響應「無糖日」行動。

       暑假期間，華山基金會結合各界愛心單位透過「愛人愛己 無糖助孤老」的行動，希望社會大眾多愛惜自己身體，進而去愛身邊的人。請共襄盛舉，愛心專線：(02)2427-1061。

圖片來源：聯合報

華山盃老人K歌大賽海選 老人家展歌喉

       華山基金會為鼓勵獨居長者走出戶外，7月25日上午九點半在「田尾鄉北鎮社區活動中心」，舉辦第七屆彰化區老人K歌大賽南彰海選，南彰10鄉鎮約40位長輩大顯身手，希望透過歌聲，傳遞溫暖的祝福，鼓勵所有在孤單中徘徊的長輩。

      北斗站90歲的許添福選唱「王昭君」，渾厚鏗鏘有力的歌喉，拿下第一名的佳績，並將於8月28日在鹿港舉辦的總決賽角逐歌王、歌后的寶座。現場來賓、義工們更組成加油啦啦隊，為這群平時只能對著電視機、收音機唱歌的長輩們加油打氣。籲請社會各界多方支持華山在地三失老人常年服務，讓愛永流傳!愛心專線：(04)836-6755。

新聞來源：Nownews今日新聞

月兒彎彎照四方 用愛點亮長輩生命

       91歲長年獨居在台東的林阿嬤，封閉內向，鮮少與鄰居交往。華山基金會自104年起提供到宅關懷訪視、物資協助、年節關懷等服務，阿嬤漸敞開心房，生命有了光采。

       中秋將至，為讓全台失能、失智、失依長輩溫暖過節，籲請各界一起點亮老人的生命，支持2018「愛老人 中秋亮起來」活動，認助常年服務經費或中秋關懷禮。愛心專線：(089)561-096王小姐。

◎花蓮縣：全區老人服務急需：白米、亞培、保久乳（豆奶）、奶粉、罐頭、

                 沙拉油、  調理包、復健褲。愛心專線：(03)831-1587林小姐。

◎新北市石門天使站急需：白米、麵條。愛心專線：(02)2638-3346 李小姐。

◎新北市泰山天使站急需：罐頭、麵條。愛心專線：(02)8531-1559 黃小姐。

◎屏東天使站：罐頭、麵條。愛心專線：(08)752-5058 陳小姐。

「布」能沒有你  「待用品」裡有愛

       燠熱的夏天已經到來，高溫難耐，對於華山服務的臥床、營養不良等經濟弱勢長輩來說，卻是一大考驗。華山聯合營養品廠商端強實業，與勝霖藥品旗下的佑全/健康人生藥局發起「因為有您 認助愛的待用品 讓愛延續」活動，率先捐贈共計205箱待用營養品，希望藉以拋磚引玉。

        華山正在服務的弱勢長輩，每月需求約1800箱營養品及2300箱尿布/看護墊，即日起至12月31日止，民眾到勝霖藥品旗下的佑全/健康人生藥局，登記捐贈待用品，填寫認捐資料，由門市藥局代收款項，隔月捐贈者會收到華山開立捐物收據。「因為有您 讓愛延續」，邀請社會大眾認助弱勢長輩的待用品1250元 (因為有您)，活動洽詢專線：02-2836-3919分機221 黃社工。查詢各地藥局門市，或可上網址 http://www.yourchance.com.tw/。

步入中老年後，做什麼運動較好？鍛鍊「白肌」吧！

       您今年幾歲呢？對人來說，40歲是一個特別的數字，在事業上可能面臨中年危機，在健康上也可能是崩壞的開始。強化健康力，鍛鍊肌肉是相當重要的一環，但多數人不曉得的是肌肉其實有紅、白之分，想要更有效率地鍛鍊肌肉，須選對方法才行！

看看肌肉對健康有多重要！

       肌肉，可以保護骨頭和關節、預防受傷和各種痠痛、幫助血液循環、預防老化、保持活力和維持青春的肉體，還可以改善肥胖、代謝症候群和三高疾病，是維持健康人生的重量級大咖之一。可惜的是，肌肉不但會隨著年紀的增長而漸漸減少、變小，就連肌肉自己也是怠惰十足，只要身體不活動就會自甘墮落，結果導致肌肉量減少和肌力衰弱。

「紅肌」和「白肌」，40歲後最需要關心誰？

       要活就要動！現代醫學認為，鍛鍊肌肉是不分老少、每個年齡族群都應該建立的習慣。只是，中老年人的體能和健康狀況畢竟不比青春年少時，如何才能更有效地鍛鍊肌肉，以促進健康呢？先來瞭解肌肉的特性吧！

       肌肉是由許多如頭髮般細長，被稱為「肌纖維」的纖維狀細胞組合而成。肌纖維又分為「紅肌」和「白肌」，而人在步入高齡後，白肌開始減少，漸漸喪失發揮爆發力的能力，活動的速度也會變得比較慢，活動力差，人自然老得快且容易病痛纏身。因此，要趁早從中年開始勤加鍛鍊，盡量不要讓白肌變少。

紅肌VS白肌

      「紅肌」和「白肌」有何差別呢？日本整體師鄭信義在著作《遠離長照人生的奇蹟抬腰術》中提到，紅肌的別名是「慢肌」，適合持續性的運動；白肌的別名是「快肌」，適合需要爆發力的運動。若以跑步選走來說，需要持久力的馬拉松跑者擁有較多的紅肌；需要發揮爆發力的短跑跑者，則擁有較多的白肌。   

       而用魚的種類來做比喻，在大海裡不斷洄游的紅肉魚，例如：鮪魚、鰹魚等遠洋魚，需要持久力，因此擁有較多慢速收縮的慢肌（紅肌）；而棲息於離海岸線較近海域的白肉魚，例如：鯛魚、比目魚等近海魚，平常雖然棲息於海底，但在追逐魚餌、逃離外敵時則需要發揮爆發力，因此擁有較多快速收縮的快肌（白肌）。

想鍛鍊白肌，無氧運動最適合

       至於該如何鍛鍊白肌呢？鄭信義認為，無氧運動是最好的鍛鍊方式，除了短跑之外，舉重、深蹲等代表性的肌肉訓練也屬於無氧運動，可以培養發揮能量的爆發力。至於馬拉松、慢跑和散步等有氧運動，都是培養耐力與持久力的運動，因此適合用來鍛鍊紅肌。

圖片來源：《遠離長照人生的奇蹟抬腰術》

 (網站連結: 華人健康網)