彰銀關懷獨老 認捐端午禮

    
       防疫5月天，關懷獨老，動起來；彰化銀行贊助華山基金會「愛老人 動起來」公益活動，5月25日在華山人瑞天使站舉行捐贈儀式，彰銀董事長凌忠嫄率先宣布認捐450份端午關懷禮致贈弱勢長輩，並提醒民眾防疫也要顧健康，在家更要勤運動。

       5月25日是世界預防中風日，為了鼓勵長輩們在防疫期間保持正常生活作息，多運動顧健康，彰化銀行攜手華山基金會，把每年在台北市舉辦的大型老人運動會，轉變為小而美的個人運動操，特別選在世界預防中風日，請來專業體適能老師為長輩示範居家簡易伸展操，讓長輩外出、居家都能夠透過適度的運動，預防中風危險。

       彰銀表示，突如其來的新冠疫情，造成國人生活型態及經濟活動驟變，連帶讓社服團體募款不如預期，例如華山基金會第一季捐款就較去年減少三成五，若情況持續下去，恐影響弱勢長輩服務，使長輩的生活處境雪上加霜，期望社會大眾繼續給予支持，有錢出錢、有力出力，共同守護台灣的長輩。

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助獨老服務 華山基金會籲消費促進在地經濟

       為讓花蓮地區一千二百位弱勢長輩們在端午佳節感受社會溫暖，華山基金會結合在地飲料店業者與花蓮翰品酒店協助精美場地提供，5月20日共同舉辦「您買我捐，一元行大善」公益活動，呼籲民眾透過消費促進在地經濟，共同伸出援手，「你買一杯飲料，我捐款一元，幫助後山獨老服務經費！

       目前花蓮縣市參與「您買我捐，一元行大善」公益活動的店家已達十家以上，包含知名飲料店85度C海岸店、叮哥茶飲中山慈濟店及東華店、米奧咖啡&茶中華店、萃搭茶飲專賣店仁里店、巧苓紅茶、期香茶棧、全天夏、一芳水果茶、咖逼小賣所等，期盼更多在地店家一起加入愛心行列。

       今年因疫情關係，經費募集更加不易，已短少三成五以上。防疫期間，人與人必須遵守社交距離，但人心不因病毒而疏離，華山基金會秉持「結合本鄉本土愛心、關懷本鄉本土老人」理念，已在全台設立三百八十九個愛心天使站，服務近三萬名長輩，現正發起「愛老人，動起來」公益行動，希望用愛串聯各方力量，讓全台弱勢老人在防疫期間，持續感受愛與關懷，心中不孤單。 

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520要和全體義工大聲說：「愛你們！」

       華山基金會 南庄愛心天使站站長要和全體義工大聲說：「謝謝你們讓南庄站變得更好！謝謝你們特別撥出時間整理天使站物資、到宅訪視、協助大大小小的活動。」

       一個愛心天使站的運作真的很不容易，需要好多人的幫忙。

       每個月有回收的發票和零錢需要整理，二手物需要挑選和分類上架，定期的到宅服務關懷、陪醫服務，偶爾還會有行政文宣工作，或者是站上的硬體美化，還有每年的春秋郊遊、週末義賣活動等大小活動。謝謝您們！

萬分感激長期默默協助的義工們，想要大聲說520以表感謝❤

◎老人用品交換中心：缺制氧機及輪椅
  愛心專線：(02)2836-3919分機231 王先生

◎新北市愛心天使站：缺食品類物資如麥片、麵條、罐頭等
  愛心專線：(02) 2254-7923  張小姐

愛馨無限大 助孤老蔓延心幸福

        華山在全台400個鄉鎮天使站服務3萬名長輩，第一線服務失能、失智、失依老人，邀您用行動支持弱勢長輩，每月1250一起送愛到家。

       透過「愛馨無限大」活動訂購義賣推廣品，簡單的愛心行動，卻能讓他們在幽暗中看到微光，每月的小額捐款，就能讓愛傳送到許多生活資源缺乏的地方，因為有您的善念，成為我們華山同仁最強而有力的後盾，讓小愛成就大愛，促使三失老人能獲得更完善、高品質之服務及照顧。

愛心小舖-購買愛心義賣

血管名醫：世界上最簡單的運動，5分鐘血管力up

✱ 當心清爽的晨間運動要了你的命......

       在早晨清新的空氣中跑步，確實令人感到神清氣爽，但其實這對血管一點都不好。人體放鬆時，副交感神經的運作較為活絡；當活動時，則是交感神經較為活絡。而早晨正是副交感神經切換至交感神經的時間點，若自律神經失去平衡，就容易引發血管問題。根據臨床統計，血管疾病多於上午發病，以及起床後約莫1個小時的時候。姑且不論年紀輕的健康正常人，有高血壓傾向或高齡者，建議不要在晨間運動。

✱ 瞄準晚餐後30分鐘，飯後高血糖時段

       一般來說，多數人在一天3餐中，吃得最豐富、醣類攝取量最多的通常是晚餐。晚餐過後30分鐘，原本就是血糖濃度最容易升高的時間點。所以，趁這個時候進行一些不至於氣喘吁吁的輕度運動最為理想。另一方面，在這個時間點，人體也會分泌較多易使脂肪囤積的BMAL1蛋白質。

       選在這時候運動，正好適合預防和解決肥胖與代謝症候群的問題。運動過後， 舒舒服服洗個澡，交感神經占優勢的狀態再次切換成由副交感神經主導。身體處於放鬆，就能一夜好眠到天亮。因此建議在晚餐過後30分鐘，也就是飯後血糖濃度升高的時間點，稍微來點輕度運動，無須太久，15分鐘就好。

       為大家介紹適合邊看電視邊執行的訓練操，這些簡單的運動絕不會影響一家人飯後齊聚一堂的和樂時光。不過，當日氣溫若過低，建議高齡者暫且休息一天。

    史上最簡單運動--血管力UP操：站起來坐下體操

1. 坐在椅子上
2. 從椅子上站起來
1次5分鐘反覆進行，可以順暢血流，預防、消除血流障礙或血栓。
 

資訊來源：早安健康