【新創人瑞服務啟動　華山邀人瑞辦「特高齡」龍舟賽】

       「天立人瑞大學開課了！」疫情解封，五名人瑞昨參與華山基金會端午活動，第一次玩桌上龍舟、做香包，祈求身體健康、平安，個個興奮不已；創意噱頭受不少媒體關注，華山基金會指出，天立是指上天創立，人瑞用生命書寫歷史，是當之無愧的「博士」，希望藉此活動讓社會大眾注意到國寶，進一步支持人瑞服務。

       昨天上午五名人瑞齊聚，一百零一歲的何爺爺受邀在龍舟畫板上「點睛」，象徵基金會新創人瑞服務啟動，爺爺毛筆精確地畫出黑眼球，更在來賓熱烈加油下，在「特高齡盃龍舟賽」奪標，拿著旗子揮舞並握著年輕人的手說：「很開心有來參加活動，體驗到人生第一次，真的非常歡喜。」一百零六歲的繆奶奶做的香包時也讓許多人驚豔，展現她山水繪畫的藝術天分。

       何爺爺也開心地分享他的故事，表示早年隨軍隊來台，退伍後從事礦工與水泥工，退休後仍樂於農務，享受田園生活，每天笑口常開擁有活到老、動到老、永不老的精神。

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【防疫不防愛　端午贈送關懷禮　一起守護弱勢孤老】

       華山基金會長期照顧在地孤老，疫情持續，但服務不間斷，在疫情期間，很多單位都暫停服務，但華山仍堅守第一線，並在端午期間集結全台善士的愛心，送出近3萬份關懷禮，讓收到關懷禮的弱勢長輩感受過節氣氛，開心地笑到合不攏嘴。

       因新冠肺炎疫情造成社會經濟不景氣，連帶影響許多社福團體的募款衰退，華山也遭受波及，衰退近3成，但為了長輩滿足的笑容，各地站長及全台各界善心人士，有錢出錢，有力出力，不讓愛心因疫情受阻，讓贈送孤老關懷禮的活動能順利進行，全台弱勢長輩熱鬧過節。

華山基金會 新營愛心天使站長分享：

「許小姐，那是我最後的心願了。」

爺爺告訴我，自從奶奶過世入塔位後，他只有拿到一張骨灰罈的照片，就貼在他房間的牆上，他一直掛心著想去看一眼，也可能是他這一生最後一眼，爺爺已經91歲了，我也害怕，不知道是明天先到，還是無常先到，於是隔天就載著爺爺去完成他最後的心願。

想起奶奶是我來新營服務的第一位長輩，她中風臥床無法言語，但若問她我是誰，她會開心地指著識別證，也會抓我的手，摸我的頭髮，從來沒想過我會陪奶奶走完最後一段路，也是我的一段路，我們鑲嵌在彼此的生命。

在外面等爺爺的時候，思考著生命的終點是什麼?死亡是什麼?才皤然了悟，肉體消逝、靈骨塔位，也許只是死亡的單一事件，因為有的人，即使活著，但因為心懷絕望，卻也是死著。

看完出來，爺爺眼眶泛紅握著我的手，他說他放心了，也不知道自己還剩下多少日子，但若有一天日子，他就會好好的過一天日子，好好的吃飯、睡覺、生活，而這一刻，我才到達奶奶生命的終點。

全台愛心天使站，急缺血壓計、額溫槍、尿褲、營養品、輪椅、口罩、氧氣機    愛心專線：(02)2836-3919分機224

【振興三倍券 讓社福團體溫暖加倍】

紙本券捐贈社福團體該怎麼接受三倍券？
1親自捐贈紙本券至本會或全台服務據點
2掛號郵寄至：台北市士林區中正路420號2樓
(請附上大名、聯絡方式、收據抬頭以便開立收據)

電子票券捐贈。(政府將於民眾消費滿3000元，把回饋的2000元撥付給你所選擇的社福機構)
1選擇平台並綁定
2點選『回饋金捐贈』並輸入華山基金會愛心碼【111】
3綁定時選擇具名捐贈，以便開立收據

【60歲後兼顧營養健康瘦？從一日三餐「認真吃」開始！】

        台灣已經進入高齡化社會，對於高齡長輩的醫護與照顧雖然重要，但如果能在長輩出現嚴重疾病徵兆之前，就從日常間的觀察來得知未來可能發生的風險的話，才算是理想中的完美預防方法。

       據日本國立長壽醫療研究中心專門研究失智的櫻井孝表示，經過長年的數據與臨床報告，BMI(身體質量指數)大於肥胖值的男性人數，以五十幾歲為高峰期，之後年齡越大BMI值大於25的人數便越來越少。而女性則明顯出現了年紀越大BMI值大於25的人數就越來越多的情形。

老人家的肥胖風險

       日本厚生勞動省在2015年發表的中高齡者之理想BMI值為：50~69歲在20~24.9之間，70歲以上在21.5~24.9之間。據管理營養師荒牧涼子表示：高齡者在減重時最怕的就是因為減重，而把一定要攝取的基本營養素也給減掉了，所以必須從探討肥胖的原因開始。是不是三餐以外的點心吃太多了？是不是不僅不做運動、甚至連「動」這件事都不太不想去做了？

       她解釋雖然跟年輕人相比，高齡者每日所需要的卡路里較少，但是需要攝取的蛋白質(肉、蛋、魚、大豆食品)以及蔬菜水果的量依然跟年輕人一樣。於是在飲食上必須減少油脂、砂糖、穀類這三大類，但不能完全不攝取碳水化合物，因為碳水化合物能夠給身體提供持續性的能量，所以就算需要減少攝取量，但得選擇糙米、五穀雜糧、全麥麵食等優質穀類食品。

       同時因為腸胃狀況也隨年齡變得脆弱了，最好盡量少碰油炸的食物。另外為了怕菜「變得太下飯」，在調味時減少鹹味調味料也是必須的。

       高齡者的減重之秘訣為「好好地正常吃三餐」，只要水分與蔬菜攝取得足夠，好好認真吃一日三餐，對於餐間點心的欲望需求，自然會慢慢減少。

資訊來源：早安健康