年菜圓滿送出！華山感謝您助孤老

       華山基金會發起「愛老人愛團圓－送年菜助孤老」公益活動，2月1日起至除夕前，全台站長偕同義工送年菜至孤老家，讓弱勢長輩感受愛與關懷。感謝各界愛心支持，全台送年菜圓滿完成。

▲藝人高山峰等響應華山基金會「愛老人愛團圓」公益活動，偕同雲林區站長與義工們，送上暖心年菜至孤老家，讓弱勢長輩感受愛與關懷。

       農曆新年前夕，幫助長輩除舊佈新貼春聯，贈送年節年菜-香腸、香菇、麵線、年糕等適合長輩口味的應景年菜，搭配春聯、元宵、義工手作多功能保暖套共十樣，象徵新的一年十全十美，盼用愛填滿孤單，溫暖孤老年夜。

▲基隆新北區天使站邀請陸軍關渡指揮部北五堵營區，協助發送孤老年菜，儘管防疫措施繁複，國軍弟兄一家一戶去拜訪長輩，保家衛國之餘更添溫暖形象。

資料來源: 大紀元

人瑞 國之大寶  要孝敬

       根據內政部109年統計，臺灣人瑞總數已達4,242人。人瑞就像是人生的博士、生命的燈塔，照亮人世。

       華山基金會在全區動起來，積極投入「人瑞服務」，常年提供到宅關懷、舉辦慶生會、年節活動，並頒贈「天立人瑞大學」榮譽博士證書，讓人瑞感受尊榮。人瑞服務積極招募服務義工，邀請您一起敬孝愛老 。愛心專線：(02)2836-3919

《長輩用藥守護神》

訪視時，時常發現長輩用藥問題！
例如重複吃藥、忘記吃、吃錯藥、服藥時間錯誤…
謝謝今天到宅義工- 雅嫻、小玫、資臻出動擔任長輩用藥守護神
幫長輩量血壓時，發現血壓異常，追問之下才知道
長輩用藥，愈吃愈多…

義工們提醒再提醒，標示再標示，提升長輩的用藥安全，顧好健康!

《華山基金會》致力於弱勢獨居長輩到宅訪視服務，透過定期走入長輩家中，長期的給予關懷與協助。邀請您一起加入「愛老人」到宅義工行列

轉載自：彰化田中愛心天使站
報名義工

●基隆信義愛心天使站：
1.白米、麵條、罐頭、料理包、肉鬆等，簡單料理可食用也可放久的食品。
2.安素、奶粉、麥片、保久乳等，沖泡可即食用的食品。
3.尿布、尿布墊、復健褲等生活用品。
愛心專線：02-2427-1061 謝小姐

●全台愛心天使站，急缺血壓計、額溫槍、尿褲、營養品、輪椅、口罩、氧氣機    
愛心專線：(02)2836-3919分機224

您知道嗎？這些令人鼻酸的氛圍，不是我們刻意營造
而是偏鄉獨居老人的真實處境

華山基金會，於1999年成立，
是台灣第一個走入台澎金馬偏鄉城鎮的公益基金會
直接提供老人關懷訪視、生活、物資等照顧及協助
目前台澎金馬已設立近400個愛心天使站，服務近3萬名三失長輩
目標設立550個愛心天使站，還在持續努力中…
你的捐款將化成溫暖，深入台灣偏鄉
關懷每一位需要的長輩

我要線上捐款

81歲照樣完成30公里健走！抗老「7秒肌肉操」

81歲依舊年輕！身體動起來，人生更快樂！

       開始做體操以前，栗原爺爺有椎骨狹窄和膝蓋痛的毛病，但現在已經完全沒事了。他不僅長了肌肉、持久力提升，在心境上也變得更樂觀向上。時常注意血壓等檢查數值、留意飲食健康，能為我們的健康帶來加乘效果。

       除了健康運動教室以外，他每個月還會參加一次「健走會」等活動，和夥伴待在一起的時間變多了。栗原爺爺愈來愈容光煥發，他把大家運動的模樣視為一種鼓勵，未來他也會繼續努力。

鍛鍊這裡！大腿四頭肌

這個大範圍的肌肉，與步行或站立動作的穩定性有關。請有意識地鍛鍊大腿前側的肌肉。

★伸展膝蓋肌肉體操：

1.  坐在椅子邊緣，背部打直

POINT：背部不要倚靠東西
坐在椅子上，雙手扶住椅子保持身體穩定，背部打直且不倚靠椅背。習慣以後請將手放在大腿上，確認肌肉活動的狀況。

2.  慢慢地伸展單邊膝蓋

POINT：腳尖朝向自己增加運動強度！
將膝蓋伸直，讓腳尖朝向自己的臉，可以更有效地鍛鍊下半身肌肉。

※花3秒伸直膝蓋1・2・3

※花3秒回到預備姿勢1・2・3

※左右兩側各做10次

本文摘自《逆齡抗老的7秒肌肉操》

資料來源: 早安健康