偏山獨居嬤暖心期盼  到宅服務車啟動愛能量

       82歲的阿春阿嬤，獨居於台中烏石坑，居處深山，無鄰居，無訊號，最近的公車站牌是離家3公里的山路，彷若與世隔絕。華山基金會於103年展開服務，透過到宅服務車，將生活物資，帶進阿嬤的家裡，透過關懷與陪伴，貼近阿嬤的心裡，此外，華山也熱情邀請阿嬤下山參與活動，從擔心害怕，到積極參加，群山環繞的生活多了溫暖的問候，例行的訪視，轉身揮手道別，阿嬤總不忘叮囑：「恁一定愛閣來，我會在厝等恁」。

↑阿嬤下山買菜不易，站長協送物資。

       華山基金會現正發起2021常年服務暨第9屆「愛老人 端午動起來」公益行動；希望用愛串聯社會大眾的力量，於端午佳節一同伸出雙手幫助失能、失智、失依長輩。每逢佳節，讓愛更濃！

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健身房做公益！免費時段供長輩、身障孩子使用

       運動也能做公益！華山基金會12名80歲長輩今天受邀到連鎖健身俱樂部，體驗時下熱門健身運動，其中百歲人瑞劉阿公更是首次到健身房，身體硬朗挑戰體驗雪橇車器材健身成功，直呼特別、有趣，大家更是鼓掌叫好。

↑華山長輩到連鎖健身房體驗健身，並俏皮穿上肌肉裝。

       華山長輩由專業教練帶領先暖身，體驗雪橇車、能量筒、藥球、戰繩等健身設施，感好奇興奮，加強長輩肌肉能力、柔軟度、心肺能力，減少跌倒風險，人瑞劉阿公更是每一項訓練都挑戰成功，每項活動都認真體驗，大家都是首次到健身房如同進入遊樂園，非常新奇。

資料來源: 自由時報 

《天地之大》

       我能在一片綠草如茵遇見您，是何其幸運！常常在想，這麼大的一片土地，山間小路蜿蜒。如果不是在華山，實在很難與您們有相遇的機會。每一個樸實且真摯的人生故事，深刻的像是包裹著分享當下的風和陽光，每次回味都覺得如沐如浴。

阿婆說年輕的時候體力好的很，不要看幅員廣大，每天都是漫山遍野的在「勾尬」的呢！以阿婆目前99歲還在菜園「做立做該」，阿婆提的當年勇絕對是真的！

(客語小翻譯◆ 勾尬：類似於串門子、遊玩的感覺)
(客語小翻譯◆做立做該：做這個做那個的)

華山基金會 寶山愛心天使站

●全台愛心天使站，急缺管罐營養品、血壓計、額溫槍、
愛心專線：(02)2836-3919分機224

●老人用品中心：輪椅、血壓計、氧氣製造機、血氧機
愛心專線：(02)2836-3919分機231

動動手指 愛老人  超商捐款好方便

       華山基金會超商捐款通路，增加「7-11統一超商 ibon」囉！即日起至2021年12月31日，到全台灣ibon機台就能輕鬆做愛心！

●操作方式●

1.至I-bon便利生活站頁面點選【儲值繳費】

2.點選【慈善捐款】

3.選擇【華山基金會】

4.輸入捐款金額 (最低100，最高20000)

5.輸入聯絡電話→確認明細

6.列印繳費單→櫃檯繳費捐款

※若需索取收據，請提供捐款證明、收據抬頭及收據地址，可郵寄、傳真、email或是來電詢問。
郵寄：111台北市士林區中正路420號2樓 華山基金會 啟 (備註索取收據)
傳真：(02)2834-7255；email：elder@elder.org.tw

日本醫師推薦   ５食物幫助血管大掃除

       肝臟健康與心血管息息相關，根據研究有脂肪肝的人更容易患一些高血脂、高血壓和心臟代謝類疾病，同時也會更容易發生胰島素阻抗 。日本肝膽腸胃科名醫栗原毅也表示，其實脂肪肝就是「動脈硬化的第一步」，因為它代表身體中的三酸甘油脂過多，會引起血管的硬化跟發炎，接下來就是心血管疾病在等著了。

       栗原毅表示，有5種食物可以幫助解決脂肪肝、清除血管中的廢物，讓新陳代謝恢復正常，以下就來看看是哪些食物吧！

五種食物幫助血管大掃除

1. 黑醋

利用天然食物釀造的醋中，其實也含有大量的多酚類，同時也含有有機酸，可以幫助肝臟解毒的功能、糖代謝功能及促進膽汁正常分泌， 減輕肝臟的負擔。

2. 青花菜

青花菜除了有多酚之外，還含有維生素A、B、C、E等可以抗氧化、維持身體日常所需，同時增強免疫力的維生素，還有豐富的礦物質。

3. 梅精

梅子本身就富含膳食纖維，可以幫助增加腸胃的蠕動、改善腸道生態，而其中含有的多酚、植化素，含量也非常豐富，可以清除身體中的自由基。

4. 黑巧克力（70%以上的）

栗原毅說，可可多酚是植物多酚中功效最強的，多酚本身就是良好的抗氧化劑，自然可以幫助清除血管中的廢物，改善脂肪肝。所以可可含量超過7成的黑巧克力，就可以攝取到可可多酚。

5. 深海魚、魚油

深海魚中的EPA可以幫助抑制血小板凝固，避免形成血栓。

資料來源: Heho健康