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每天曬太陽，比不曬的人年輕5歲
4理由說明為何你應至少日曬15分鐘
疫情宅在家，有多久沒有好好曬太陽了呢？許多學者研究都指出曬太陽好處多多，快讓我們來看看吧！
好處 1. 曬太陽有助延長端粒 延緩衰老
1962年諾貝爾醫學獎得主分子生物學家詹姆斯．華生（James D. Watson）博士，指出，空氣汙染、吸菸、煩惱等會加速DNA端粒的降解，從而使之縮短，導致衰老加速；而曝曬陽光、心情愉快、吸入潔淨空氣等可以保護DNA端粒。同時他還發現大蒜、洋蔥等食物有保護DNA端粒的作用。
好處 2. 陽光能修復受傷細胞 促進表情肌力再生
日本醫學博士宇都宮光明（Mitsuaki Utsunomiya）也表示，男女各種荷爾蒙的分泌，都和陽光有著密不可分的關係。而且，負責內分泌系統的自律神經，也與陽光息息相關。
陽光可以擴張皮膚的微血管、促進血液循環、新陳代謝、活化皮脂腺（Sebaceous gland）和汗腺（Sweat gland）的功能。皮膚的代謝機能提高，對於增加肌膚潤滑度、回復彈性具有關鍵性的影響。
陽光本身具有神奇的細胞活化再生作用，可以修復受傷的細胞，使細胞活化再生，並促使真皮層（Dermis）內的膠原蛋白（Collagen）、彈性纖維蛋白（Elastin）和玻尿酸（Hyaluronic Acid）等物質生成。
尤其是具有促進「表情肌」（Muscles of Facial Expression）的肌力再生機能，能有效預防因表情肌逐漸衰弱、乏力所引起的皺紋和鬆弛。
好處 3. 提升睪固酮 改善性冷感
70歲以後，維生素D的合成效率只剩下年輕時的一半。特別是女性隨著年齡的增長，身體愈來愈需要維生素D，能夠不曬太陽嗎？懷孕和哺乳的婦女尤其需要曬太陽。
此外，曬曬太陽就能治性冷感？太陽光簡直是一種春藥，能夠提高男性雄性激素（Androgenic Hormones）水平，增強性慾，提高精子質量。主要原因是，受陽光照射在皮膚上所產生的維生素D所影響。身體內保持充足的維生素D，這會幫助你維持身體高水平的睪酮，進而提高性慾。
好處4. 陽光能活化大腦 促進神經傳導
曬太陽能激發腦細胞活力，促進腦細胞的生長發育和神經資訊的傳導，可以使大腦思維更加活躍，激發大腦潛能。也就是說，讓人變聰明的秘訣就是曬太陽，因為陽光能促進神經生長因子（Nerve Growth Factor Receptor），使神經纖維（Nerve Fiber）增長。
資料來源: 50+ |
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