103歲人瑞腸道依舊健康!以下6點保養祕訣一起學
擔心老年生活嗎?科學與醫療的進展,超過100歲以上的老年人口成長,邁入高齡化社會,老年保養成了關切的問題。日本健康節目採訪了腦、血管、腸道年輕健康的103歲人瑞奶奶,6點健康的秘訣如下:
1.細嚼慢嚥: 每一口飯都嚼30次以上、促進消化。
2.每天外出: 爬樓梯、走路,都有助於鍛鍊肌肉並讓血管保持年輕。
3.有對手的遊戲: 與他人進行遊戲具有預防失智的效果。
4.交朋友: 每天保持大量的對話與溝通,預防失智症
5.保持飲食豐富性: 均衡飲食促進腸胃健康
6.常洗手: 避免體內感染發炎、損傷血管
節錄自https://www.edh.tw/article/12323 (早安健康)
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