咳不停？小心空氣與病毒偷走肺活量
執筆/義大醫院家庭暨社區醫學部預防醫學科主任 洪暐傑醫師/博士
最近，您是不是常常覺得喘氣費力、咳嗽不止呢？這不是您一個人的問題，現在許多長輩都有這樣的困擾。尤其秋冬季節來臨，空氣品質變差，空氣中的灰塵、髒東西越來越多，加上不少長輩曾經得過新冠肺炎，這些原因讓肺部容易受損，也更容易咳嗽。
那麼該怎麼辦呢？首先，我們出門前可以看看電視或請家人幫忙查看一下當天的空氣品質。如果空氣不好，顯示橘色或紅色的時候，盡量別出門，或是一定要戴好口罩再外出走走。在家裡，我們也可以打開窗戶或空氣清淨機，讓家中的空氣保持新鮮乾淨，特別是煮飯炒菜或點香拜拜之後，更記得要通風一下，讓房子裡的髒空氣趕快離開。
此外，我們也可以試著練習一些簡單的呼吸方法。早上或傍晚空氣清新時，可以到陽台或附近的小公園走走，呼吸新鮮空氣。試著慢慢地從鼻子吸氣，再像吹蠟燭一樣用嘴巴慢慢吐氣，重複幾次，肺部就會覺得更舒服了。記住，運動訓練的時候，讓自己覺得有一點點喘，大概是可以講話會順，但是唱歌不順的程度。也提醒一下，每年記得去打流感疫苗，符合資格的長輩，也建議追加新冠疫苗，讓病毒不容易侵入我們的身體。
最後，別忘記，家人的陪伴永遠是最溫暖的照顧。孩子們、孫子們的一句：「今天空氣不好，我陪您在家聊聊天、做做運動吧！」就是最好的肺部保養品。希望您每一天都呼吸順暢，笑容滿面！