中秋不孤單，一通電話勝過千言萬語
執筆/義大醫院家庭暨社區醫學部預防醫學科主任 洪暐傑醫師/博士
中秋節本是團聚的日子，但對許多長輩而言，當家人無法在身邊時，節慶反而會放大孤單的感覺。醫學研究顯示，長期孤獨不僅影響情緒，還會增加高血壓、中風、失智與免疫力下降的風險。美國公共衛生署甚至指出，孤獨對健康的影響，等同每天抽 15 支菸那麼嚴重，並且與心臟病、中風、失智症風險增加相關。
在節日裡，孤單感特別容易引發「節慶憂鬱」──會讓人覺得心情低落、沒胃口、晚上睡不好，甚至對原本喜歡的事情也失去興趣。對一些患有慢性病的長輩來說，情緒低落還可能讓血壓、血糖或疼痛狀況惡化。不過，科學也告訴我們，真誠的關心與互動能帶來很大的力量。即使只是透過電話或視訊，聽到熟悉的聲音、聊聊生活近況，都能促進腦內快樂賀爾蒙的分泌，讓人感到安心與愉快，減少壓力荷爾蒙，幫助睡眠與免疫功能的維持。
如果家人無法回家團圓，不妨安排在節日當天或前後，與長輩通話 10–15 分鐘，聊的不只是「吃了沒」，也可以談談彼此的近況、分享生活趣事，甚至一起回憶往事，讓對話更有溫度。長輩也可以主動參加社區活動、關懷據點或鄰里聚會，透過面對面的交流，維持社交活力。
團圓不一定要同桌而坐，心與心的連結才是最好的保養品。這個中秋，讓我們用一通電話、一段交流，為長輩的健康加上一層溫暖又科學的保護。